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睡前哪些坏习惯易老?怎样改掉睡前坏习惯?[多图]

发布时间:2019-10-12 19:10:38

我们都希望自己永远年轻,但衰老不可避免,然而睡前坏习惯则会加快衰老,尤其是面部,时间长了,你会发现自己仿佛一夜之间就变憔悴了许多,实际上我们可以避免这些睡前坏习惯的,来看看有哪些习惯会导致你变老吧。

1、熬夜睡不好

熬夜的人或者睡不好的人,比平常人更容易衰老、憔悴,因为睡眠不足的人免疫力抵抗力都会下降,皮肤活性也会降低,若是长期熬夜又不锻炼的人,更容易跌入亚健康状态,睡眠不规律的人有时比长期睡得晚的人老的更快,因为他们的生物钟已经紊乱,休息时间得不到保障,一般来说按时睡觉,每天七个半小时的睡眠时间能让你更健康有活力。

2、睡前娱乐党

睡前手机刷不停的小伙伴要小心了,如果非要玩手机一定要开着灯玩,不然眼睛会很受伤,英国教授已经实验证明了电子设备通过影响褪黑素(睡眠激素)对人造成了生物钟紊乱的影响,不仅如此,手机里的光线还能直接照射入眼中,使眼睛疲劳,更容易发生病变,睡前玩电脑的小伙伴,也要注意用完电脑之后要充分洗脸和补水,因为电脑产生大量静电吸附附近的很多粉尘,你在电脑面前也会接收静电然后一样吸收大量灰尘,皮肤会因此变干,而灰尘少的地方则会出油量更多,所以一定要睡前洗脸。

3、睡前吃东西

有的东西睡前吃没关系,而有的则对身体大大的有害,比如烧烤,很多人喜欢晚上去吃烧烤,再喝点小酒,吃喝完回家睡觉,实际上这完全是毁坏健康,先不说烧烤中容易出现致癌物质,单纯烧烤的各种作料和它的制作方法都会容易让人上火长痘,晚上喝酒尤其是白酒更是不可取,对大脑有损伤效果,也会影响睡眠质量。睡前少吃一点低糖低油脂的东西会好很多,饮品也是尽量不要选择有刺激性的那种,比如咖啡、茶,要尽量选择温和饮品如牛奶、温水。

4、睡前不护肤

不知道是不是人到了一定的年纪才会发现护肤的重要性,睡前不护肤的人会比护肤的人面部显得更衰老,其原因就在于护肤能保证面部的水与油,水能让面部滋润,而油则是可以锁住水分,一般晚上洗了脸,尤其是热水洗脸的人,皮肤上的脏物与油一齐被洗掉了,同时晚上面部更容干燥脱水,一定要记得护肤,脸上涂抹脸霜,眼睛周围也最好涂抹眼霜,因为眼部是人面部运用最多的地方要格外注意保养。

5、其他小习惯

晚上不卸妆、面膜贴一夜、床套枕套不干净、窗户对着脸方向开、睡前吃很饱、睡前喝水太多等等都会影响到你的睡眠质量和加快衰老程度的,所以还是在睡前为自己准备完善吧,想年轻漂亮首先要从改掉坏习惯开始,光靠整容和化妆也是无法一劳永逸的解决问题的。

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